مقالات
شناخت اضطراب و راههای مواجهه با آن
اضطراب فقط یک احساس ناخوشایند نیست؛ زبانی است که بدن و ذهن برای هشداردادن استفاده میکنند. این مقاله علائم اضطراب، چرایی شکلگیری آن از دیدگاه شناختیرفتاری، و ۵ راهکار عملی و مبتنی بر شواهد برای مواجهه با آن را بررسی میکند.
تقویت عزت نفس، قدم به قدم
عزت نفس سالم یکشبه ساخته نمیشود، اما با تمرینهای روزانه و مبتنی بر شواهد قابلتقویت است. این مقاله ۶ گام عملی — از شناسایی افکار خودانتقادگر تا تمرین شفقت به خود — برای ساختن رابطهای سالمتر با خودتان ارائه میدهد.
چگونه روابط سالمتری بسازیم
ساختن رابطهای سالمتر با شریک زندگی، نیازمند اراده نیست، نیازمند مهارت است. در این مقاله با ۶ گام عملی و مبتنی بر پژوهشهای روانشناسی (از جمله نظریهی گاتمن) برای تقویت اعتماد، ارتباط و صمیمیت در رابطهتان آشنا میشوید.